jak sie nie chce

Witam wszystkich uzytkowników forum. A więc sprawa wygląda następująco. Trenuje MMA i bjj ok. 2 lat, lecz na razie mam zamiar to odlozyc na jakis czas, aby zając się siłownią. Nigdy wcześniej tam nie byłem, a więc jest to dla mnie coś nowego. Mam zamiar w poniedziałek pójść na pierwszy trening, lecz borykam się z pewnym problemem... Otoz nie [...]

Witam wszystkich Mam takie pytania jak lepiej cwiczyc? Czy rozlozyc sobie trening tak, ze na kazdym bede cwiczyl, np. po 2 partie miesni, czy cwiczyc treningiem ACT(praktycznie wszystkie naraz)? Zaczalem cwiczyc troszke ponad miesiac temu treningiem ACT i teraz po wakacjach chce zaczac juz na powaznie (dieta+odzywki+dobry trening). No i wlasnie [...]

siemano Wszystkim ;) jestem tu nowa, więc trochę czasu mi zejdzie zanim rozeznam się co i jak, i w ogóle gdzie na forum, dlatego postanowiłam założyć nowy wątek. Obudziłam się dzisiaj z nowym pomysłem na siebie i chciałabym zacząć go realizować jak najszybciej, bo przecież lato niebawem itd. Mam nadzieję, że dobrze trafiłam i że nie będzie miał [...]

[...] tego typu że nei chce mi sie gotować ryżu. bo trza czekać całe 15 min aż sie ugotuje. i tu wpadłem na ganialny pomysł gdyby taki nieugotowany suchy ryż zmielić na taki mniejszy ewentualnie na proszek i go wciągnąć z jegourtem czy czymś innym czy taki zmielony ryżyk bedzie maił takie same wartości odzywcze jak gotowany? czy nic tam nie straci?

Ponieważ w tej dziedzinie jestem kompletnie "zielony" a tematów o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, [...]

[...] kwietnia chce zakupić l-karnityninę, hmb na dni z siłownią oraz błonnik do pomocy przy hamowaniu łaknienia. Co do jedzenia to jem chleb gracham, serek wiejski. Tylko zawsze jak wieczorem siedziałem i patrzyłem na TV to lubiłem coś przekąsić były to chipsy albo paluszki. Czym to mogę zamienić? Dzisiaj był mój pierwszy dzień z HIITem jak [...]

[...] dowiedzieć czy dobrze dobrałem składniki i czego może brakować, napisalem mniej wiecej ile czego bede jadl , nie ma tam żadnych rozpisanych kalorii, tłuszczy itp... jem tego jak najwiecej i jestem pewny że to aż ponad to co powiniennem, mój wzrost i waga to 182/72, 19lat. 1.posilek godz. 05:00 sniadanie 5 jaj + szklanka mleka lub owsianka [...]

Witam was ponownie Mam kolejne pytanie niektórzy już mnie tu znaja i wiedzą ze od jakiegos czasu chodze na siłownie no dobra teraz już przestałem.Ale od paru lat cwicze sam (bo jestem samo ukiem) tkd i capoeire i dosyć mi to wychodzi. I chciałem się zapisać teraz na judo żeby mozę potem na zawody jeździć a pozatym chce jeszcze uzupełnic moje [...]

[...] 11 miesiecy niestety nie mam fotki sprzed rozpoczeciem treningu ale co tam powiem ze cinko było ze mna małe łapki duzy brzuszek Kocham to forum i chce sie ujawnic :*:** Dane: Biceps 39cm klaty i barów nie mierze bo nie wiem jak mój Bf to 15,1% dzisiaj w aptece mierzony:) /Moje wyniki siłowe: Barki 70X4 Klatka 92kgX1 to chyba wszystko pozdro!

[...] myślę, że dam radę. Na początku chcę się skupić na rękach i zrzuceniu brzucha, wiadomka nogi też muszą być ale.. Dodam, że połącze to z bieganiem. Ćwiczenia myślę znajde na necie. Najważniejsza teraz dieta jak ja ułożyć ile węgli, białka, amino itd? Wiadomo regularnie 4-5 razy dziennie. Jakbyście pomogli stawiam browar... Tzn wodę ;) Pjontka

Witam. Mam 20 lat, mój staż to około rok. Cały czas cwiczyłem FBW ale chcę przerzucić sie na SPLIT. Celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i siły. Stosuje dietę. Oprócz treningu na silowni 2x w tygodniu trening piłki nożnej i w dni wolne od silowni trenuje planem "50 podciągnięć"(dlatego pomyślałem że 2 ćwiczenia na plecy wystarczą). Plan [...]

[...] kg przy wzroście 175cm. Jednak jednocześnie chcę przybrać masę mięśniową na klactce, bajcku, tricepsie i innych mięśniach bo suchar jestem w tamtych miejscach. Wystarczy dieta na mase( Czy wtedy tłuszcz się zredukuje na brzuchu) bo zależy mi aby zrobic 6opak na brzuchu. Jeśli odrazu można to jak toś ma to link to fajnej diety bym poprosił :)

Witam, od razu powiem ze nie brałem sterydów, ale objawy mam jak na konkretnym cyk;u min, cały plone az skora mnie parzy, nadciśnienie retencja wody, agresja , strach ,lek, brak potrzeby snu i jedzenia, , mogę nie spac 4 doby pod rząd i nie jesc, wymioty zołcia, rozwolnienia zołcia, ,jakbym był podlaczony obcekj , energii, , albo mi przekazono [...]

Czesc,planuje cykl masowy po redukcji.. DECA,TEST(enan lub cypio) TURA (lub coś innego - co polecicie?) Chce lecieć 3 środki i przygotować się do następnych zawodów. Mam bardzo ważne pytania - dawki? Leciałem mase i reudukcje na propie 150 mg e2d..NPP w końcówce masy wlecialo również ale nie pamietam dawki..chyba 100 e2d.. Jakie dawki i kiedy [...]

[...] 4. ?? No własnie i co z tym czwartym cyklem? CO byście mi proponowali za niezbyt wielką sumę(wiadomo bez kasy nie ma masy ale zawsze coś sie wykombinuje;) ) ?? Moim celem jak widac po poprzednich cyklach jest rzeźba wiec chce to kontynuowac Więc co moge za podac na 4 cykl ? po jakim czasie mam go zacząć? dziękuje za wszystkie ROZSĄDNE [...]

Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli zły to przepraszam i prosił bym o przeniesienie. Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie drogi na Giewont z Kasprowego Wierchu, czy wejście na giewont jest trudno i zwykła osoba która po raz pierwszy chce wyjść gdzieś w góry sobie da rady ?? Czy potrzebne są jakieś akcesoria kaski liny uprzęże [...]

Witam! Pomóżcie mi ! Moj mama była dzisiaj u kosmetyczki i u kosmetyczki była równierz jakaś lekarka... no i moja mam zaczela opowiadac o mnie ze chodze na silownie...A mam 15 lat cwicze od marca..A ta lekarka nagadala mojej mamie ze jak pozwala mi chodzic na silownie w tym wieku to nie jest matka...ze krzywde sobie zrobie i bede kaleką..Moj stara [...]

[...] kg. Dodatkowo zacząłem ćwiczenia z hantlami ponieważ tylko to w domu mam a chcę się po prostu wzmocnić przed pójściem na siłownię. I właśnie w tej sprawie piszę. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego specjalnie ułożonego. Ławeczkę wiadomo mogę zrobić z taboretów , dysponuję 2x hantlami po 17.5kg. Ogólnie jak ćwiczę to nie wygląda to tak źle , [...]

Witam przejechałem prawie 400km w jeden dzień na kolach gróbych jak od krosa, średnia 25km/h Pokochałem ten sport bardziej do sexu mam 19 lat marzylem by ścigać się na dystansach 600 albo 700km wiem że, potrafię jednak jakis czas złapałem kontuzję i gdy byłem u lekarza aby ja wyleczył, diagnoza była taka że budowa kolan ma predyspozycje do [...]

Czy warto interesować się omnadrenem jako testem na kolejny cykl, który będzie z mietkiem i deką? Pytam bo chciałbym coś nowego a do tego mam dostęp. Jakieś tam mam zaufanie do mojej Bożenki, bo trochę jesteśmy już razem i towar ma być apteczny 100% legit. Jakoś mało popularny to towar, a i za wiele nie znalazłem szukając w necie. Chce nabrać jak [...]